der neue Fitness-Trend für zu Hause
Seit der Fitness-Experte Michael Boyle vor einigen Jahren ein Buch über das Functional Training veröffentlichte, erfreut sich diese Form des Fitness immer größerer Beliebtheit. Auch in Deutschland greift dieser Trend um sich. Kein Wunder, setzt Functional Training doch auf zweckmäßige Übungen, die dazu dienen Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern, ohne dabei die pure Muskelkraft in den Vordergrund zu stellen.
Grundlagen des Functional Training
Die Idee des Functional Training liegt darin, Sehnen und Gelenke zu trainieren, um dadurch das Verletzungsrisiko zu verrringern.
Einzelnes Training bestimmter Muskelgruppen an Maschinen wird dabei kritisch gesehen. Es kommt beim Functional Training darauf an, den ganzen Körper zu beanspruchen. Das führt zu einem besseren Körpergefühl. Muskelaufbau ist ein positiver und natürlich auch gewünschter Nebeneffekt des Functional Trainings.
Funktionen des Functional Trainings
Functional Training beansprucht den ganzen Körper und hilft den Körper zu stabilisieren und den Muskelapparat, Sehnen und Gelenke für den Alltag sowie sportliche Belastungen fit zu machen.
Die Übungen beschäftigen sich vor allem mit dem Rumpf. Dieser ist der Hauptstabilisator des Körpers und wird mit verschiedenen Übungen regelmäßig gestärkt.
Hinzu kommen Übungen für Hüfte, Knie- und Fußgelenke sowie Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren.
Übungen im Functional Training
Das Functional Training setzt größtenteils auf einfach durchzuführende Übungen, die einfach in den eigenen vier Wänden umsetzbar sind.
Dazu zählen zum Beispiel Liegestützte, Kniebeugen und Sit-Ups. Mit zunehmendem Trainingsverlauf werden die Übungen schwieriger und anspruchsvoller.
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Die passende Ausrüstung
Zu Beginn genügt als Ausrüstung für das Functional Training eine Fitnessmatte, ein Springseil, leichte Gewichte und ein Gymnastikball.
Im Trainingsverlauf kann die Ausrüstung noch durch weiteres Zubehör, wie ein Balance Board, Stepper, Gewichte und Gewichtsmanschetten erweitert werden.
Das wichtigste Zubehör finden Sie bei uns im Shop in der Rubrik Fitness.