Was Sie beim Hanteltraining beachten sollten
In Film und Fernsehen sieht Hanteltraining extrem einfach aus. Kein Wunder, besteht Hanteltraining doch nur aus zwei Gewichten, die hochgehoben werden müssen. Doch hier liegt die Gefahr, schnell übernimmt man sich nämlich beim Hanteltraining oder vollführt Übungen falsch, wodurch der erwünschte Effekt verfehlt wird und auch Verletzungen entstehen können.
Die folgenden Tipps helfen Ihnen bei einem schnellen, verletzungsfreien Start ins Hanteltraining, damit die einzige Folge Muskelaufbau und nicht Muskelkater bleibt.
Tipps für Einsteiger
Die richtige Körperhaltung
Achten Sie auf die richtige Körperhaltung. Durch die Gewichte an den Händen muss der übrige Körper, insbesondere der Rumpf stabilisiert werden.
Das richtige Gewicht
Übernehmen Sie sich nicht beim Training. Beginnen Sie lieber mit leichteren Gewichten und wiederholen Sie eine Übung häufiger, bevor Sie sich mit einer zu schweren Hantel verausgaben.
So werden die Bewegungsabläufe trainiert und der Körper gewöhnt sich an das Training.
Der richtige Ort
Es ist egal, ob Sie in der Küche, dem Schlafzimmer, im Wohnzimmer oder im Keller trainieren. Wichtig ist, dass Sie sicheren Stand haben. Eine Matter auf dem Boden federt Ihre Bewegungen ab und kann gegebenenfalls den Sturz einer herabfallenden Hantel dämpfen.
Achten Sie außerdem auf Ihre Umgebung. Mit Kindern oder Haustieren im Raum besteht ein großes Verletzungsrisiko, behalten Sie deshalb immer Ihre Umgebung im Auge.
Lassen Sie sich beraten
Vor dem Start ins Hanteltraining kann es Sinn machen, sich Tipps vom Experten zu holen. Sprechen Sie uns dafür gern an. Unser Team berät Sie nach sportphysiologischen Gesichtspunkten und hilft Ihnen, richtig und effizient ins Hanteltraining zu starten.
Darüberhinaus erhalten Sie mit Ihren Kettler Hanteln ein umfassendens Handbuch mit Tipps und Trainingsanweisungen, damit Sie auch allein sicher mit Kettler Hanteln trainieren können.